CitytrailTALK Podcast

CitytrailTalk EP234 | Running Metrics for Biomechanics อ่านตัวเลขให้เป็น เพื่อรักษาความเร็วได้จนกิโลเมตรสุดท้าย ในการวิ่งมาราธอน ความฟิตอาจพาคุณไปถึงเส้นสตาร์ท แต่ ชีวกลศาสตร์ (Biomechanics) คือสิ่งที่ตัดสินว่า คุณจะยัง “รักษาความเร็ว” ได้หรือไม่… ในช่วง 10–12 กิโลเมตรสุดท้าย   CitytrailTalk EP234 ตอนนี้ เราจะพาคุณถอดรหัส Running Metrics เชิงชีวกลศาสตร์ ที่นักวิ่งมาราธอนควรเข้าใจ ไม่ใช่เพื่อวิ่งให้สวยขึ้น แต่เพื่อ วิ่งให้ประหยัดพลังและทนล้าได้จริง   ในตอนนี้คุณจะได้เรียนรู้: ทำไมการปรับชีวกลศาสตร์จึงช่วยเพิ่ม Running Economy ได้มากกว่าที่คิด ตัวชี้วัดสำคัญสำหรับเพซมาราธอน Cadence Ground Contact Time (GCT) Duty Factor Vertical Ratio Leg Spring Stiffness ความแตกต่างระหว่าง Marathon Mechanics กับ 5K Mechanics โครงสร้างการฝึก Biomechanical Periodization 12 สัปดาห์ (สร้างโครงสร้าง → ใส่สปริง → ทนล้าในสถานการณ์จริง) วิธีอ่าน Fatigue Drift แยกให้ออกว่า “ล้าปกติ” หรือ “สัญญาณเสี่ยงบาดเจ็บ” โปรแกรมแก้ไขท่าวิ่งและแบบฝึกเสริม เพื่อแก้ GCT สูง, Vertical Ratio สูง และความไม่สมดุลซ้าย–ขวา Checklist ชีวกลศาสตร์สำหรับวันแข่งขัน ตั้งแต่กิโลเมตรแรกจนเข้าเส้นชัย   ตอนนี้เหมาะสำหรับ: นักวิ่งมาราธอนและฮาล์ฟมาราธอน นักวิ่งที่ซ้อมหนักแต่พังช่วงท้ายบ่อย นักวิ่งที่ใช้นาฬิกา GPS / Running Dynamics และอยาก “อ่านตัวเลขให้เป็น”   ใช้ข้อมูลให้ฉลาด แล้วปล่อยให้ร่างกายทำงานอย่างที่มันถูกออกแบบมา   🎧 ฟัง CitytrailTalk EP234: Running Metrics for Biomechanics