สร้างแผนการซ้อมวิ่งหรือฟิตเนส ผ่าน Garmin Connect mobile app และการนำไปใช้กับ นาฬิกา Garmin Sport watch
สำหรับ นักวิ่งหรือนั
ผ่อนซ้อมก่อนฮาล์ฟมาราธอน: ลดระยะ 41–60% แต่วิ่งเร็วขึ้นได้จริง (EP258)
สองสัปดาห์สุดท้ายก่อนแข่งไม่ใช่ช่วงเพิ่มความฟิต แต่คือช่วงเผยความฟิตที่คุณสร้างไว้แล้ว บทความนี้สรุปหลักการผ่อนซ้อมพร้อมตัวเลขที่ใช้ได้จริง
ไขมันสูง แต่วิ่งทุกวัน ต้องกินยาไหม | เข้าใจ LDL และ ApoB
เมื่อผลตรวจสุขภาพประจำปีสวนทางกับตารางซ้อมที่ทำมาทั้งปี บทความนี้พาไปหาคำตอบว่าทำไมตัวเลข LDL ตัวเดียวอาจไม่ใช่คำตอบสุดท้าย และความเสี่ยงที่แท้จริงของนักวิ่งอยู่ตรงไหน
วิ่งด้วย ยกเวทด้วย ซ้อมกี่โมงดี? คู่มือ Hybrid Training & Timing
เหนื่อยไหมครับที่วิ่งเท่าไหร่ก็ไม่เร็ว หรือเวทเท่าไหร่กล้ามก็ไม่มา? มาปลดล็อกศักยภาพด้วยวิทยาศาสตร์ของเวลาซ้อมและโภชนาการแบบ Hybrid ไปพร้อมกัน
กาแฟกับนักวิ่ง: คั่วอ่อน vs คั่วเข้ม ส่งผลต่อเมตาบอลิซึม สมรรถภาพ และระบบย่อยอย่างไร | CitytrailTalk EP251
กาแฟหนึ่งแก้วก่อนออกวิ่ง คือเครื่องมือวิเศษหรือเรากำลังใช้มันผิดประเภท? มาทำความเข้าใจสารสำคัญในกาแฟ ตั้งแต่ CGA ถึง NMP และเลือกระดับการคั่วให้เหมาะกับเป้าหมายการวิ่งของคุณ
ยะลามาราธอน 2026 รีวิว: มาราธอนใต้สุดของไทย ทุเรียนที่เส้นชัย และเมืองที่ทั้งเมืองออกมาจัดงานให้
พี่โจเพิ่งวิ่งจบยะลามาราธอน 2026 เมื่อเช้าวันอาทิตย์ แล้วต่อสายมาเล่าสด ๆ ใน CitytrailTalk EP255 — ทั้งประวัติศาสตร์เมือง ผังเมืองวงแหวนสามชั้น เส้นทางวิ่ง บรรยากาศ และคำแนะนำที่ควรรู้ก่อนสมัครปีหน้า
ร่างกายไม่สมดุล ภัยเงียบของนักวิ่ง: วิเคราะห์และแก้ความไม่สมดุลซ้าย-ขวา เพื่อวิ่งไกลไม่บาดเจ็บ
การวิ่งจริง ๆ แล้วคือ “การกระโดดด้วยขาข้างเดียวสลับซ้าย-ขวา” ความไม่สมดุลแค่ 2–3% เมื่อคูณด้วยก้าวนับหมื่นครั้ง จึงสะสมเป็นอาการบาดเจ็บเรื้อรังได้ มาเข้าใจต้นตอและวิธีแก้แบบวิ่งด้วยความเข้าใจกัน
ความยืดหยุ่นในการเผาผลาญ (Metabolic Flexibility): ปรับร่างกายให้เป็นเครื่องยนต์ไฮบริดสำหรับนักวิ่ง
ร่างกายเราคือ “เครื่องยนต์ไฮบริด” ที่สลับใช้แป้งกับไขมันได้ ถ้าฝึกให้ยืดหยุ่น คุณจะวิ่งไกลขึ้นโดยไม่ชนกำแพง มาทำความเข้าใจกลไกและวิธีฝึกอย่างปลอดภัยกัน
Hyrox สำหรับนักวิ่ง: เปลี่ยน “ความอึด” ให้เป็นอาวุธพิชิต 8 สถานี
ถ้าคุณเป็นนักวิ่งที่เริ่มได้ยินชื่อ Hyrox บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ และสงสัยว่า “เราจะได้เปรียบไหม” ตอนนี้มีคำตอบ — ความอึดจากการวิ่งคือต้นทุนที่ดี แต่ตัวแปรที่ทำให้หลายคนพังกลางสนามคือสิ่งที่เรียกว่า “ความล้าสะสม” มาทำความเข้าใจเกมนี้ในแบบวิ่งด้วยความเข้าใจกัน
รีวิว Bangkok Airways Boutique Series Samui Half Marathon 2026: วิ่ง เที่ยว และสัมผัสเสน่ห์สมุยในแบบนักวิ่ง (CitytrailTalk EP250)
CitytrailTalk EP250 พาไปรีวิว Bangkok Airways Boutique Series Samui Half Marathon 2026 งานวิ่งบนเกาะสมุยที่ไม่ได้มีดีแค่ระยะทาง แต่เต็มไปด้วยบรรยากาศเมืองท่องเที่ยว นักวิ่งต่างชาติ เส้นทางมีเนิน และอาหารหลังวิ่งจัดเต็ม
Running Economy เจาะลึกท่าวิ่ง ลดแรงเบรก ลดบาดเจ็บ และเพิ่มประสิทธิภาพด้วยวิทยาศาสตร์การกีฬา
คุณเคยรู้สึกไหมว่าซ้อมหนักแค่ไหน แต่ตัวยังหนัก วิ่งไม่ลื่น หรือเจ็บซ้ำจุดเดิมอยู่เรื่อย ๆ? คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่ตารางซ้อมหรือรองเท้าราคาแพง แต่อยู่ที่ “เสี้ยววินาที” ที่เท้าของคุณสัมผัสพื้นในทุกก้าว
CitytrailBlog 