โปรแกรมซ้อมมาราธอน VDOT และตอบคำถามจากเพจ
วันนี้ คุยกันเนื้อหา
หมวดหมู่: VDOT
EP149 VDOT สรุปให้ในตอนเดียว
VDOT Running formula เนื้อหา จากพอดคาสและบล็อกมากกว่า 20 ตอน
แต่พี่โจ สรุปเนื้อหาในตอนเดียวให้ฟัง แบบครบๆ
เนื้อหาบลอก VDOT ทุกตอน
Training for racing
EP130 VDOT คำแนะนำ การฝึกซ้อมเพื่อลง แข่งขัน
VDOT Half-Marathon and Marathon Training Plan
EP128 VDOT โปรแกรมฝึกซ้อม ระยะฮาฟและฟูล มาราธอน
Espisode นี้เป็นตอนสุดท้ายของ series VDOT Training จากหนังสือ Running Formular แล้วครับ สรุปโปรแกรมซ้อมของ แจ็ค แดเนี่ยล ในระยะฮาฟ และฟูลมาราธอน โปรแกรมฝึกซ้อมครอบคลุมทั้ง หน้าใหม่ นักวิ่งทั่วไป และ นักวิ่งที่ร้องการสร้างผลงานเป็นเลิศ
VDOT 5 to 15 Kilometers
โปรแกรมฝึกซ้อม สำหรับแข่ง ระยะ 5-15Km
VDOT The Gold Elite Plan
Jack Daniel Tr
VDOT Blue Advanced Plan
VDOT Blue Advanced Plan
โปรแกรมซ้อมยกระดับความสามารถ
VDOT Red Intermediate Plan
RED Intermediate Plan โปรแกรมการฝึกซ้อม เพื่มแข่งขันระยะสั้น
VDOT White Starting Plan
โปรแกรมฝึกซ้อมวิ่งสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่หรือนักวิ่งที่ห่างหายการวิ่งไปนาน เริ่มต้น จากซ้อม วันละ 30 นาที สัปดาห์ละสามวัน
VDOT Supplemental Training
แนะนำการซ้อมเสริมเพิ่มเติมจากโปรแกรมการซ้อมที่วางใน phase ต่างๆ และการซ้อมในรูปแบบอื่นนอกเหนือจากการวิ่ง ทั้งในระหว่างฤดูกาลหรือนอกฤดูกาลฝึกซ้อม หรือ เจ็บวิ่งไม่ได้ หรือ ป่วย
CitytrailBlog 