CitytrailBlog

EP64: กินอย่างไรให้ดูดี (Nutrition for Runners 4) ตอนวิธีหยุดลดความรู้สึกอยากกิน เพื่อ negative energy balance

11 Ways to Stop Cravings for Unhealthy Foods and Sugar กลับมาสร้าง 6-Pack ในด้านการรับพลังงานเข้าร่างกายครับเป็นเรื่องไม่ง่ายเลยที่จะหักห้ามใจกับของอร่อยที่เราทาน เมื่อหักห้ามใจยาก ก็ต้องลดความอยากทานหรือหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความอยากทานอาหารครับ ถ้าไม่อยากกิน เราก็คงไม่กินพลังงานมากเกินไปครับ มาดู 11 วิธีจากบทความนี้ครับ ผมอ่านแล้วน่าสนใจและ่น่าจะทำได้ผล มาดูกันเลยครับ

กินอย่างไรให้ดูดี (Nutrition for Runners) ตอนที่ 2 ไขมันพระเอกหรือผู้ร้ายกันแน่

มาทำความรู้จักไขมัน และคลอเรสเตอรอล สองคำนี้เหมือนหรือต้่างกันอย่างไร อะไรคือ LDL HDL Trigkyceride แหล่งสะสมไขมันในร่างกาย ที่ผิวหนังและช่องท้อง . การออกกำลังช่วยลดไขมันได้อย่างไร และจะลดไขมันส่วนไหนบ้าง ทำไมไขมันนหน้าท้องอันตรายมากกว่าส่วนอื่น เรามาทำความรู้จักและเข้าใจมัน ฟัง ep นี้กันเลยครับ