หมวดหมู่: VDOT
การซ้อมด้วยระบบ VDOT ของ Jack Daniels คำนวณเพซซ้อมจากผลแข่ง และวางแผนซ้อมแต่ละช่วง
เคล็ดลับการฝึก M-Pace สำหรับนักวิ่ง
1. หลักการพื้นฐานของ
การฝึกวิ่งแบบ Repetition ( VDOT )
Repetition (R) Train
แนวทางการสร้างฐานการวิ่งเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดและการป้องกันการบาดเจ็บ
หลักการสร้างฐานการวิ
EP209: Easy Run – การสร้างฐานวิ่งสำหรับนักวิ่งเริ่มต้น
“Easy Run” หรือการวิ
โปรแกรมซ้อมมาราธอน VDOT และตอบคำถามจากเพจ
วันนี้ คุยกันเนื้อหา
EP149 VDOT สรุปให้ในตอนเดียว
VDOT Running formula เนื้อหา จากพอดคาสและบล็อกมากกว่า 20 ตอน
แต่พี่โจ สรุปเนื้อหาในตอนเดียวให้ฟัง แบบครบๆ
เนื้อหาบลอก VDOT ทุกตอน
Training for racing
EP130 VDOT คำแนะนำ การฝึกซ้อมเพื่อลง แข่งขัน
VDOT Half-Marathon and Marathon Training Plan
EP128 VDOT โปรแกรมฝึกซ้อม ระยะฮาฟและฟูล มาราธอน
Espisode นี้เป็นตอนสุดท้ายของ series VDOT Training จากหนังสือ Running Formular แล้วครับ สรุปโปรแกรมซ้อมของ แจ็ค แดเนี่ยล ในระยะฮาฟ และฟูลมาราธอน โปรแกรมฝึกซ้อมครอบคลุมทั้ง หน้าใหม่ นักวิ่งทั่วไป และ นักวิ่งที่ร้องการสร้างผลงานเป็นเลิศ
