ส่งโดย https://www.podbean.com/media/share/pb-7t2h6-194604f
EP208 ตอนที่ 2 คือภาคต่อที่เปลี่ยน “หลักสรีรวิทยา” ให้กลายเป็น “แผนฝึกที่ใช้ได้จริง”
คุณจะได้รู้จักระบบ VDOT, วิธีแบ่ง Training Zones, การใช้คะแนนฝึกซ้อม (Training Points), และการติดตามผลอย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ เรายังพูดถึง Altitude Training, การฝึกเสริม (strength, mobility, nutrition) และวิธีเช็คพัฒนาการโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์แพง
ฟังจบแล้ว คุณจะสามารถออกแบบแผนซ้อมของตัวเองได้แบบมือโปร ลดความเสี่ยงจากการ overtraining และพัฒนาสมรรถภาพได้อย่างมั่นใจ!
📝 อ่านบทความสรุปฉบับเต็ม (พาร์ต 1 & 2): เจาะลึกการฝึกซ้อมนักวิ่งระยะไกล: โครงสร้าง กลยุทธ์ และการติดตามพัฒนาการ – สรุป EP208
1 ความเห็น