วิ่งด้วย ยกเวทด้วย ซ้อมกี่โมงดี? คู่มือ Hybrid Training & Timing
เหนื่อยไหมครับที่วิ่งเท่าไหร่ก็ไม่เร็ว หรือเวทเท่าไหร่กล้ามก็ไม่มา? มาปลดล็อกศักยภาพด้วยวิทยาศาสตร์ของเวลาซ้อมและโภชนาการแบบ Hybrid ไปพร้อมกัน
เดือน: กรกฎาคม 2026
กาแฟกับนักวิ่ง: คั่วอ่อน vs คั่วเข้ม ส่งผลต่อเมตาบอลิซึม สมรรถภาพ และระบบย่อยอย่างไร | CitytrailTalk EP251
กาแฟหนึ่งแก้วก่อนออกวิ่ง คือเครื่องมือวิเศษหรือเรากำลังใช้มันผิดประเภท? มาทำความเข้าใจสารสำคัญในกาแฟ ตั้งแต่ CGA ถึง NMP และเลือกระดับการคั่วให้เหมาะกับเป้าหมายการวิ่งของคุณ
ยะลามาราธอน 2026 รีวิว: มาราธอนใต้สุดของไทย ทุเรียนที่เส้นชัย และเมืองที่ทั้งเมืองออกมาจัดงานให้
พี่โจเพิ่งวิ่งจบยะลามาราธอน 2026 เมื่อเช้าวันอาทิตย์ แล้วต่อสายมาเล่าสด ๆ ใน CitytrailTalk EP255 — ทั้งประวัติศาสตร์เมือง ผังเมืองวงแหวนสามชั้น เส้นทางวิ่ง บรรยากาศ และคำแนะนำที่ควรรู้ก่อนสมัครปีหน้า
ร่างกายไม่สมดุล ภัยเงียบของนักวิ่ง: วิเคราะห์และแก้ความไม่สมดุลซ้าย-ขวา เพื่อวิ่งไกลไม่บาดเจ็บ
การวิ่งจริง ๆ แล้วคือ “การกระโดดด้วยขาข้างเดียวสลับซ้าย-ขวา” ความไม่สมดุลแค่ 2–3% เมื่อคูณด้วยก้าวนับหมื่นครั้ง จึงสะสมเป็นอาการบาดเจ็บเรื้อรังได้ มาเข้าใจต้นตอและวิธีแก้แบบวิ่งด้วยความเข้าใจกัน
ความยืดหยุ่นในการเผาผลาญ (Metabolic Flexibility): ปรับร่างกายให้เป็นเครื่องยนต์ไฮบริดสำหรับนักวิ่ง
ร่างกายเราคือ “เครื่องยนต์ไฮบริด” ที่สลับใช้แป้งกับไขมันได้ ถ้าฝึกให้ยืดหยุ่น คุณจะวิ่งไกลขึ้นโดยไม่ชนกำแพง มาทำความเข้าใจกลไกและวิธีฝึกอย่างปลอดภัยกัน
Hyrox สำหรับนักวิ่ง: เปลี่ยน “ความอึด” ให้เป็นอาวุธพิชิต 8 สถานี
ถ้าคุณเป็นนักวิ่งที่เริ่มได้ยินชื่อ Hyrox บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ และสงสัยว่า “เราจะได้เปรียบไหม” ตอนนี้มีคำตอบ — ความอึดจากการวิ่งคือต้นทุนที่ดี แต่ตัวแปรที่ทำให้หลายคนพังกลางสนามคือสิ่งที่เรียกว่า “ความล้าสะสม” มาทำความเข้าใจเกมนี้ในแบบวิ่งด้วยความเข้าใจกัน
