หมวดหมู่: Health

สิงหาคม 21, 2025 CityTrailTALK / Gear and Apps / Health / Marathon / nutrition

การเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งมาราธอนด้วยเจลพลังงาน

I. บทนำ: ทำไมเจลพลัง

อ่านต่อ

กรกฎาคม 17, 2025 CityTrailTALK / Health / Top 's Episode / Training

HRV กับชีวิตนักกีฬา: เข้าใจร่างกาย จัดการความเครียด และเพิ่มประสิทธิภาพการฝึก

TL;DR: HRV (Heart Ra

อ่านต่อ

กรกฎาคม 11, 2025 CityTrailTALK / Health / TalkWithRunners

EP200.1 วิ่งให้รู้ทันไขมัน: ใช้ Garmin อ่านค่า…เปลี่ยนชีวิต (AI Generated)

https://www.podbean.

อ่านต่อ

กรกฎาคม 10, 2025 CityTrailTALK / Health

“วิ่งอย่างเข้าใจไขมัน: พลิกสุขภาพหัวใจ ด้วยข้อมูลจาก Garmin (หรือ Sport Watch อื่นๆ)”

📰  TLDR; เทคโนโ

อ่านต่อ

กรกฎาคม 3, 2025 Biomechanics / CityTrailTALK / Health / Top 's Episode / Training

EP199: VO₂max – เข้าใจลึก ใช้เป็น วิ่งดีขึ้นจริง

เมื่อการวิ่งไม่ใช่แค

อ่านต่อ

มิถุนายน 26, 2025 CityTrailTALK / Gear and Apps / Health / Training

💓 ฝึกอย่างมีหัวใจ เข้าใจ “โซนหัวใจ” ให้ถึงแก่น ก่อนที่การซ้อมจะทำร้ายคุณโดยไม่รู้ตัว

TLDR; หัวใจของคุณคือ

อ่านต่อ

มิถุนายน 6, 2025 CityTrailTALK / Health / Marathon / TalkWithRunners

EP195: วิ่งถูกฟอร์ม – แก้ Lower Crossed Syndrome เพิ่มพลังการวิ่ง

https://www.podbean.

อ่านต่อ

พ.ค. 30, 2025 CityTrailTALK / Health / nutrition

EP194: ออกกำลังกายยังไงให้ไม่แก่ – วิทยาศาสตร์ใหม่ที่หักล้างความเชื่อเดิมเกี่ยวกับผู้สูงอายุ

ในตอนที่ 194 ของ Cit

อ่านต่อ

พ.ค. 30, 2025 CityTrailTALK / Health / nutrition / TalkWithRunners

EP194: อายุไม่ใช่ข้อจำกัด แต่ ‘ไม่ขยับเลย’ ต่างหากที่ทำให้แก่เร็ว!

https://www.podbean.

อ่านต่อ

พ.ค. 23, 2025 Biomechanics / CityTrailTALK / Health / Marathon / Training

🏃‍♂️ EP193: วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง Zone 2

📝  TL;DR – EP19

อ่านต่อ