หมวดหมู่: CityTrailTALK

EP103 VDOT Training Series : Fitness and Intensity Benchmark : เกณฆ์ความเข้มข้นในการฝึกซ้อม

Daniels’ Runni

อ่านต่อ

EP99
องค์ประกอบ ทางกายภาพที่ทำให้วิ่งดีขึ้น

องค์ประกอบทางกายภาพที่สำคัญที่มีส่วนช่วยในการวิ่ง มี 6 องค์ประกอบ คือ

Cardiovascular system (ระบบการไหลเวียนโลหิต)
Muscular system (ระบบกล้ามเนื้อ)
Lactate threshold (เพดานการทนกรดแลคติก)
Aerobic capacity (ความสามารถในการเผาผลาญพลังงานแบบใช้อ็อกซิเจน)
Speed (ความเร็ว)
Running economy (การประหยัดพลังงานในการวิ่ง)

Understand the Train

อ่านต่อ