CitytrailBlog
VDOT

VDOT Level 4: Interval Training

ในบรรดาการซ้อมทั้งหมด interval training เป็นการซ้อมที่มีการให้ความหมายแตกต่างกันไปมากที่สุด ลุง Jack เองก็ไม่อยากแจกแจงว่ามีอะไรบ้าง แต่ให้ความหมายของ Interval training คือการฝึกซ้อมแบบ V̇O2max interval traning เพื่อพัฒนา V̇O2max ตามโปรแกรมที่กำหนด

CityTrailTALK / Live / Trail

ทิศทางการวิ่งเทรลเมืองไทย ขึ้นเขาหรือลงห้วย

 EP115 วงสนทนา ทิศทางการวิ่งเทรลเมืองไทย ขึ้นเขาหรือลงห้วย

หัวข้อ ทิศทางการวิ่งเทรลเมืองไทย
พบกับแขกรับเชิญ. คุณ สมัญชา หรือ แซม
และ พี่บอย กัมปนาท ที่มีประสบการณ์จัดงานแข่งขัน เทรลมาหลายรายการ

EP นี้แก้ไข facebook live มีปัญหาทางเทคนิค ขออภัยเพื่อนๆอย่างยิ่ง ที่คลิป live ที่บันทึกไว้ก็เสียเช่นกัน 
โจ กับผม เลยมาเล่าเรื่อง จากพี่บอย และแซม ทิศทางการวิ่งเทรลเมืองไทย 
 
แถมด้วยเรื่องราว กิจกกรมที่ โจ และ หมู ทำในช่วง lockdown covid จะเป็นอะไรนั้นเชิญฟัง กันได้เลยครับ

CityTrailTALK / Live / Ultramarathon

นักวิ่ง Ultra Marathon ร่างกายและจิตใจทำด้วยอะไร

นักวิ่ง Ultra Marathon ร่างกายและจิตใจทำด้วยอะไร

เนื้อหาจาก Facebook Live ทางเพจ CitytrailRunner วันอาทิตย์ ที่ 21 มิถุนายน 2563

แขกรับเชิญ

คุณ บุญชัย วงศ์ไพริน (เฮียใช้)
คุณ วราฤิทธ์ แสงแดง
คุณ จำนงค์ โอสถานนท์

มี โจ และ หมู เป็นผู้ดำเนินรายการ

CityTrailTALK / VDOT

VDOT Training Series Level 3: Threshold Training

ในการซ้อมวิ่งแบบ Threshold Training แบ่งได้เป็น 2 ประเภทคือ Tempo Runs และ Cruise Intervals
Tempo Runs เป็นการวิ่งแบบความเร็วคงที่ระยะไกลปานกลาง หรือความเร็วคงที่ในช่วงเวลาที่กำหนด
Cruise Intervals คือ การวิ่งเป็นเซ็ต – วิ่งเร็ว แล้วก็วิ่งช้าช่วงสั้นๆ เพื่อฟื้นฟู (recovery) ให้หายเหนื่อย (คล้ายๆ กับ Interval Training แต่ช่วงวิ่งเร็วจะวิ่งไกลกว่าด้วย pace ที่ช้ากว่า Interval Training)

Cityrun / CityTrailTALK / Live

วงสนทนา City Run ยังวิ่งสนุกไหม หลัง COVID-19

วงสนทนา City Run ยังวิ่งสนุกไหม
หลัง COVID-19
แขกรับเชิญ
กัปตัน จำนงค์ กัปตันอัลตร้ามาราธอน
พี่สมาร์ท Thailand Cityrun page admin

รับชมเป็นวิดิโอ ทางยูทูป https://youtu.be/9oCaqG1aK3s

CityTrailTALK / VDOT

VDOT Training Series : Level1 Base Training ซ้อมวิ่งสร้าง พื้นฐาน ขั้นแรก

นักวิ่งที่ไม่ได้วิ่งยาวๆ มาก่อน ต้องเริ่มสร้างพื้นฐานและป้องกันการบาดเจ็บ (Foundation and injury prevention phase) ให้ร่างกายด้วยการวิ่ง E-Pace (easy pace) เป็นการซ้อมแบบ low -stress training low intensity ควรจะต้องใช้เวลานานอย่างน้อย 6 สัปดาห์ เพื่อเตรียมตัวซ้อมยาวถึง 24 สัปดาห์สำหรับการเตรียมตัวเพื่อลงแข่งในรายการสำคัญที่ตั้งเป้าหมายไว้