พอดแคสต์ CitytrailTalk และบทความการซ้อมวิ่ง วิ่งเทรล และรีวิวสนามวิ่ง
ช่วงเพิ่มระยะซ้อมมาราธอน หลายคนรู้สึกว่าความต้องการทางเพศหายไป แล้วแอบถามตัวเองว่าวิ่งเยอะเกินไปหรือเปล่า คำตอบจากหลักฐานอาจไม่ใช่อย่างที่คิด และคำถามที่ถูกกว่าก็ไม่ใช่ “วิ่งกี่กิโลเมตร”
นักวิ่งระดับโลกจากนอร์เวย์ไม่ได้อัด Threshold จนหมดแรง แต่วิ่งให้เบาลงพอจะทำซ้ำได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ แล้วนักวิ่งทั่วไปหยิบอะไรมาใช้ได้บ้าง โดยไม่ต้องลอกตาราง 120–180 กม.
ที่ชีพจร 85% ของค่าสูงสุดเท่ากัน นักวิ่งคนหนึ่งอาจยังวิ่งสบาย แต่อีกคนอาจเลยจุดที่หนักที่สุดที่ร่างกายยังคุมไหวไปแล้ว ใช้โซนเป็นแผนที่ ไม่ใช่รั้วไฟฟ้า
งานทบทวนพบว่าใน 21 งานวิจัยเรื่องการซ้อมหนักเกิน มี 18 ชิ้นที่พบสัญญาณว่านักกีฬาได้พลังงานไม่พอ ก่อนจะโทษตารางซ้อม ลองถามตัวเองก่อนว่า ช่วงนี้เรากินพอหรือเปล่า
สนามที่ดูเรียบ ๆ แต่ซ่อนเนินไว้ตลอดทาง พร้อมข้อมูลจริงว่าครึ่งหนึ่งของนักวิ่ง 21K จบเกิน 2:24 และ 5 กิโลเมตรสุดท้ายคือจุดตัดสิน
