Run Like Trail Run Like Hell
ซ้อมครบ พักพอ กินวิตามินซีและอีทุกวันหลังวิ่ง แต่สถิติกลับไม่ขยับ บทความนี้อธิบายว่าทำไมสารต้านอนุมูลอิสระโดสสูงรอบการซ้อมอาจลบสัญญาณการปรับตัวของร่างกาย และจะจัดจังหวะเวลาอย่างไรให้ได้ทั้งการฟื้นตัวและการพัฒนา
นักวิ่งมือใหม่บาดเจ็บในปีแรกถึง 29.5% และสาเหตุหลักมีแค่สองอย่าง บทความนี้พาไล่ตาราง Couch to 5K ครบ 8 สัปดาห์ พร้อมวิธีคุมความเข้มข้นด้วย Talk Test
สนามที่วิ่งผ่านวัดมหาธาตุ วัดศรีชุม และตระพังน้ำรอบเมืองเก่า พร้อมบทเรียนเรื่องเพซจากข้อมูลผลการแข่งขันจริง
ฟูลมาราธอนไม่ได้ต้องการแค่พักนานขึ้นอีกนิด แต่ต้องการเวลาพักฟื้นที่ลึกกว่าและมีโครงสร้างชัดเจนกว่า บทความนี้สรุปตารางผ่อนซ้อม 3 สัปดาห์ ตั้งแต่การลดระยะแบบขั้นบันได การหยุดเวทเทรนนิ่ง ไปจนถึงการโหลดคาร์บและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
สองสัปดาห์สุดท้ายก่อนแข่งไม่ใช่ช่วงเพิ่มความฟิต แต่คือช่วงเผยความฟิตที่คุณสร้างไว้แล้ว บทความนี้สรุปหลักการผ่อนซ้อมพร้อมตัวเลขที่ใช้ได้จริง
เมื่อผลตรวจสุขภาพประจำปีสวนทางกับตารางซ้อมที่ทำมาทั้งปี บทความนี้พาไปหาคำตอบว่าทำไมตัวเลข LDL ตัวเดียวอาจไม่ใช่คำตอบสุดท้าย และความเสี่ยงที่แท้จริงของนักวิ่งอยู่ตรงไหน
เหนื่อยไหมครับที่วิ่งเท่าไหร่ก็ไม่เร็ว หรือเวทเท่าไหร่กล้ามก็ไม่มา? มาปลดล็อกศักยภาพด้วยวิทยาศาสตร์ของเวลาซ้อมและโภชนาการแบบ Hybrid ไปพร้อมกัน
กาแฟหนึ่งแก้วก่อนออกวิ่ง คือเครื่องมือวิเศษหรือเรากำลังใช้มันผิดประเภท? มาทำความเข้าใจสารสำคัญในกาแฟ ตั้งแต่ CGA ถึง NMP และเลือกระดับการคั่วให้เหมาะกับเป้าหมายการวิ่งของคุณ
พี่โจเพิ่งวิ่งจบยะลามาราธอน 2026 เมื่อเช้าวันอาทิตย์ แล้วต่อสายมาเล่าสด ๆ ใน CitytrailTalk EP255 — ทั้งประวัติศาสตร์เมือง ผังเมืองวงแหวนสามชั้น เส้นทางวิ่ง บรรยากาศ และคำแนะนำที่ควรรู้ก่อนสมัครปีหน้า
การวิ่งจริง ๆ แล้วคือ “การกระโดดด้วยขาข้างเดียวสลับซ้าย-ขวา” ความไม่สมดุลแค่ 2–3% เมื่อคูณด้วยก้าวนับหมื่นครั้ง จึงสะสมเป็นอาการบาดเจ็บเรื้อรังได้ มาเข้าใจต้นตอและวิธีแก้แบบวิ่งด้วยความเข้าใจกัน
