Run Like Trail Run Like Hell
EP99
องค์ประกอบ ทางกายภาพที่ทำให้วิ่งดีขึ้น
องค์ประกอบทางกายภาพที่สำคัญที่มีส่วนช่วยในการวิ่ง มี 6 องค์ประกอบ คือ
Cardiovascular system (ระบบการไหลเวียนโลหิต)
Muscular system (ระบบกล้ามเนื้อ)
Lactate threshold (เพดานการทนกรดแลคติก)
Aerobic capacity (ความสามารถในการเผาผลาญพลังงานแบบใช้อ็อกซิเจน)
Speed (ความเร็ว)
Running economy (การประหยัดพลังงานในการวิ่ง)
Understand the Train
Strava มีผู้ใช้ 48 ล
#CitytrailTalk EP85
หายใจด้วยกระบังลม เร
Talk About VDOT ตัวเ
ตรัง กระบี่ พังงา รว
Podcast EP65 Periodi
11 Ways to Stop Cravings for Unhealthy Foods and Sugar กลับมาสร้าง 6-Pack ในด้านการรับพลังงานเข้าร่างกายครับเป็นเรื่องไม่ง่ายเลยที่จะหักห้ามใจกับของอร่อยที่เราทาน เมื่อหักห้ามใจยาก ก็ต้องลดความอยากทานหรือหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความอยากทานอาหารครับ ถ้าไม่อยากกิน เราก็คงไม่กินพลังงานมากเกินไปครับ มาดู 11 วิธีจากบทความนี้ครับ ผมอ่านแล้วน่าสนใจและ่น่าจะทำได้ผล มาดูกันเลยครับ
CitytrailBlog 